6 راهکار برای کاهش اضطراب و نگرانی

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی بیرجند رسا  ، الهام زمانی، روانشناس بالینی گفت: اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر می‌شود اضطراب فقط به طور خودکار، ذهن آدمی را دچار خطر می‌کند.

وی افزود: نگرانی موجب تمرکز و توقف فکر شما در مشکلات، ناراحتی‌ها، بیماری‌ها و اتفاقات ناگوار می‌شود، نگرانی، ذهن شما را بر خویشتن متمرکز می‌کند.

وی خاطرنشان کرد: راهکارهایی برای جلوگیری از این بیماری وجود دارد که برای کاهش نگرانی، خانم‌های خانه‌دار می‌توانند صبح زود بیدار شده و مدتی را هر چند کوتاه به قدم زدن بپردازند و در کارهای منزل با خانواده خود بیشتر از بیش همکاری کنند.

در طول روز و مدت زمان کاری، هر 10 دقیقه چند نفس عمیق کشیده و مدتی فکر خود را آزاد و متمرکز کنید.

وی تصریح کرد: گذشت و محبت به دیگران را در رأس امور زندگی خود قرار دهید.