ورزش شدتی که استخونها را محکم می‌کند

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی بیرجند رسا ، وحید سبحانی متخصص طب ورزشی و رئیس مرکز تحقیقات فیزولوژی ورزشی بیمارستان بقیة الله افزود: انجام حرکات ورزشی مرتب و منظم باعث تقویت عضلات می‌شود و در این میان طناب زدن به عنوان ورزش شدتی با افزایش آستانه مقاومت استخوانها منجر به استحکام آنها می‌َشود که البته برای افرادیکه دارای اضافه وزن هستند از این انجام این ورزش بویژه به منظور لاغری و کاهش وزن،اکیدا خودداری کنند.

وی با تاکید بر اینکه افرادیکه دارای b.m.i30و یا بیشتر هستند باید از انجام حرکات شدتی پرهیز کنند،تصریح کرد: انجام این حرکت به ویژه طناب زدن،در هر بار پرش منجر به ایجاد ضربه‌ای محکم به قسمت‌های لولایی مفاصل ،ساییدگی آنها افزایش شاخص شکنندگی استخوانها در این افراد می شود که به علت اضافه وزن قابل توجهشان گاهی میزان پاسخگویی به درمان آسیب‌های ناشی از انجام چنین حرکاتی مشکل‌تر می‌شود.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی در خصوص بهترین سن ورزش طناب زدن گفت:سنین نوجوانی به ویژه 14 الی 17 سالگی بهترین سن برای انجام این حرکت شدتی است که منجر به استحکام استخوانها در این سنین می‌شود و البته حتی در این سنین نیز نباید ورزش به مدت طولانی انجام گیرد، مدت زمان آن نباید در نهایت بیشتر از 20 دقیقه و به اندازه 1 الی 2 دفعه در روز تجاوز کند.

وی با اشاره به تفاوت انجام ورزش طناب زنی در سنین مختلف خاطرنشان کرد:در سنین .نوجوانی استخونها در حالت رشد و بازسازی تقویت هستند و انجام این حرکات در افزایش مقاومت آنها نقش موثری دارد ولی در سنین بالاتر و بویژه در دهه 40 یا 50 زندگی به مرور استخوانها رو به تحلیل می‌روند و انجام این دست از حرکات می تواند روند فرسایشی و زوال استخوانها را سرعت ببخشد، البته طناب زدن تا سنین 30 الی 35 سالگی منعی ندارد.